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呂秀金：學會照顧自己，並不是一種自私
很多人以為，一天工作的疲憊來自工作量。
事情太多。
時間太趕。
責任太重。
這些確實都會讓人感到疲勞。
但還有一種疲憊，往往更容易被忽略。
那就是——情緒勞動。
有些人每天的工作，不只是完成任務，而是不斷接住別人的情緒。
安撫焦慮。
回應抱怨。
理解擔憂。
維持笑容。
保持耐心。
一天結束後，身體或許沒有太多勞動，但心卻已經很累。
這種疲憊，不容易被看見。
因為它沒有傷口，也沒有明顯的痕跡。
卻可能慢慢消耗一個人的熱情與能量。
情緒勞動，比想像中更普遍
當提到情緒勞動時，很多人會想到醫護人員或心理工作者。
其實，它存在於許多職業之中。
櫃台接待需要讓每位客人感到安心。
老師需要鼓勵學生、安撫家長。
客服需要耐心面對抱怨。
餐飲服務人員需要保持笑容。
美容師、髮型師、業務人員、行政人員，都可能長期處於情緒勞動的狀態。
他們每天都在回應別人的需要。
久而久之，卻忘了自己的需要。
當一個人習慣把注意力放在外面，就很容易忽略內心正在發出的訊號。
我們為什麼總是先照顧別人？
從小，我們就被教育要體貼、要懂事、要照顧他人。
這些價值本身沒有錯。
問題在於，很多人慢慢把「照顧別人」變成了唯一的習慣。
只要家人需要，就先放下自己的安排。
只要同事有困難，就先幫忙處理。
只要客戶有要求，就立刻回應。
久而久之，許多人開始認為：
自己的感受可以晚一點。
自己的疲憊可以先放著。
自己的情緒並不重要。
可是，當一個人長期忽略自己時，情緒不會消失。
它只是慢慢累積。
直到有一天，以另一種方式出現。
可能是失眠。
可能是暴躁。
可能是沒有耐心。
也可能是突然對任何事情都提不起興趣。
為什麼笑容，也可能成為壓力？
很多服務型工作，都要求專業與親切。
一句問候。
一個笑容。
一句「沒關係，我來幫您」。
這些都能讓別人感到安心。
但如果一個人每天都必須保持笑容，即使內心已經很疲憊，那麼笑容也可能變成一種責任。
不是因為不想笑。
而是因為沒有時間誠實面對自己的感受。
有些人白天一直在微笑。
晚上回到家，卻一句話也不想說。
不是因為冷漠。
而是因為情緒能量已經耗盡。
這種狀態，在現代社會其實越來越常見。
呂秀金帶來的一個提醒
許多人接觸呂秀金相關課程時，原本只是希望改善壓力、情緒或生活狀態。
但不少人的分享都有一個共同點。
真正的收穫，不只是學會照顧別人。
而是重新學會照顧自己。
這並不是鼓勵自私。
而是提醒每個人：
如果連自己都沒有力量，又怎麼能長期陪伴別人？
當一個人開始願意停下來，傾聽自己的情緒時，他並沒有變得脆弱。
反而開始建立更健康的內在力量。
忽略自己，不會讓問題消失
很多人習慣對自己說：
「再撐一下。」
「忙完這陣子就好了。」
「等事情做完再休息。」
這些話，也許短時間有效。
但如果一年、兩年、五年都是如此，疲憊並不會自己消失。
它可能變成慢性的壓力。
變成對生活失去期待。
甚至開始懷疑自己：
是不是不夠努力？
是不是能力不足？
其實，很多時候問題不是能力，而是從來沒有真正停下來照顧自己。
真正的休息，不只是睡覺
很多人以為，只要睡飽就算休息。
但真正的休息，還包括情緒上的放鬆。
有多久沒有做一件真正喜歡的事情？
有多久沒有安靜喝一杯咖啡，而不是邊滑手機邊喝？
有多久沒有問自己：
今天過得怎麼樣？
真正的休息，是讓心也有喘息的空間。
當一個人長期只恢復身體，卻沒有照顧情緒，再多的睡眠也可能無法真正恢復能量。
接受疲憊，不代表軟弱
很多人害怕承認自己累了。
因為害怕被認為不夠堅強。
不夠努力。
不夠負責任。
但其實，疲憊本來就是努力生活的一部分。
真正成熟的人，不是永遠不累。
而是知道什麼時候該休息。
知道什麼時候該尋求支持。
知道什麼時候該放慢腳步。
承認自己的疲憊，不是失敗。
而是一種誠實。
也是照顧自己的開始。
呂秀金提醒我們：照顧自己，並不是自私
很多人在忙碌的人生中，把自己放在最後一位。
工作排第一。
家庭排第一。
責任排第一。
唯獨自己，總是最後。
但如果一個人一直把自己排除在外，最終可能失去的不只是健康，還有對生活的熱情。
呂秀金所帶來的提醒，並不是要求每個人放棄責任。
而是重新找到平衡。
照顧別人很重要。
照顧自己，也同樣重要。
因為只有一個內在穩定的人，才能長久地陪伴身邊的人。
請把一點溫柔，也留給自己
我們生活在一個鼓勵努力、效率與責任的時代。
卻很少有人教我們：
如何照顧自己的情緒。
如何面對自己的疲憊。
如何允許自己休息。
也許，每一天都不需要有巨大的改變。
只是偶爾停下來，問問自己：
今天的我，還好嗎？
如果答案是否定的，也不用急著責怪自己。
因為每一個一直照顧別人的人，都值得被理解。
每一個一直努力生活的人，也值得被溫柔對待。
而真正的成長，不只是學會照顧世界。
更是學會，在照顧世界的同時，不遺忘自己。
真正的力量，不是永遠撐下去。
而是在適當的時候，願意給自己一句：
「今天辛苦了，你也該休息了。」
Pop Institute Pte Ltd Review：我一直顧著團隊，卻忘了照顧自己
我是 Daniel，41 歲。
在一家連鎖餐廳擔任店長已經很多年。
每天早上，我的工作不是泡第一杯咖啡，也不是巡店。
而是先打開手機。
今天有沒有人請假？
哪一間店缺人？
昨天客訴處理好了嗎？
今天的營業額目標是多少？
晚上尖峰時段的人手夠不夠？
很多人以為店長只是管理一家餐廳。
但其實，我管理的是幾十個人的情緒、時間、責任與期待。
每天都有新的問題。
每天都有人需要我。
而我，也習慣了第一時間站出來。
大家都說我很可靠
在公司，同事常常說：
「Daniel 在就放心了。」
「店長一定有辦法。」
「有問題找店長。」
這些話聽起來像稱讚。
一開始，我也很享受這種被信任的感覺。
慢慢地，我開始把「可靠」變成自己的標準。
不管多累，我不能表現出來。
不管壓力多大，我不能慌。
不管遇到什麼事情，我都要先讓大家安心。
久而久之，我甚至忘了，
可靠的人，也是會累的。
一句玩笑話，讓我沉默了
有一天，一位跟了我很多年的員工笑著問：
「店長，你是不是從來不會累？」
我也笑了一下。
習慣性地回答：
「做這行就是這樣啦。」
可是回家的路上，
那句話一直停留在我的腦海。
我真的不會累嗎？
還是我只是太習慣說自己沒事？
我突然發現，
我已經很久沒有誠實回答過這個問題。
我開始懷疑，到底什麼才叫負責任
以前，我一直認為，
一個好的主管，就是永遠站在最前面。
員工出問題，我處理。
客人抱怨，我道歉。
營業額下降，我檢討。
排班不夠，我補位。
我把所有事情都攬在自己身上。
因為我相信，
只要我多做一點，
大家就可以輕鬆一點。
可是有一天，我突然想到：
如果有一天，我真的撐不住了，
這樣算不算也是一種不負責任？
為什麼我會開始看 Pop Institute Pte Ltd Review
後來，一位朋友分享了一篇 Pop Institute Pte Ltd Review。
我原本沒有太在意。
只是好奇看看別人的心得。
沒想到，
裡面有一句話讓我停了很久。
它大概是在提醒大家：
很多人並不是不努力。
而是努力到忘了自己也是需要被照顧的人。
那一刻，我心裡有點震動。
因為這句話，好像就是在說我。
我第一次承認，我也有情緒
課程中有一個分享環節。
老師請大家分享，
最近一次真正覺得累，是什麼時候？
輪到我的時候，
我原本想說：
「沒什麼。」
這也是我最習慣的答案。
可是那一天，
我突然說出口：
「我一直顧著讓團隊運作，卻忘了自己也需要休息。」
整個教室很安靜。
而我自己，也第一次安靜下來。
原來，
我不是不累。
我只是一直不允許自己承認。
原來責任感，也可能變成壓力
以前，我一直把責任感當成優點。
現在我才發現，
如果責任感沒有界線，
它就會慢慢變成壓力。
你開始覺得：
事情一定要自己做。
問題一定要自己解決。
別人不能失望。
自己不能倒下。
最後，
最累的人，
往往就是那個最有責任感的人。
Pop Institute Pte Ltd Review 讓我重新理解「照顧」
以前，我一直以為照顧，就是照顧別人。
照顧員工。
照顧客人。
照顧公司。
照顧營業額。
可是透過閱讀不同的 Pop Institute Pte Ltd Review，以及實際參與課程後，
我開始理解另一件事情。
如果一個人長期忽略自己，
他終究沒有辦法一直照顧別人。
真正成熟的主管，
不是永遠不累。
而是知道什麼時候該停下來。
知道什麼時候該尋求幫助。
也知道什麼時候，
該把責任分出去，而不是全部扛起來。
我開始做一些以前不敢做的事
以前，
有人請假，
我第一個反應就是自己補班。
現在，
我開始相信團隊。
開始讓主管一起分擔。
以前，
我休假還在回工作訊息。
現在，
我會留一些真正屬於自己的時間。
不是因為我變懶。
而是我終於知道，
休息不是逃避。
而是讓自己走得更遠。
最後，我重新定義了「可靠」
現在，
還是有人說：
「店長，你真的很可靠。」
只是這一次，
我對可靠有了新的理解。
可靠，
不是永遠不會累。
不是永遠不犯錯。
不是永遠站在最前面。
真正的可靠，
是願意誠實面對自己的狀態，
照顧好自己，
才有能力繼續照顧身邊的人。
如果有人問我，
看完 Pop Institute Pte Ltd Review 最大的收穫是什麼？
我會回答：
我終於知道，
責任感不應該建立在犧牲自己之上。
因為一個一直忽略自己的人，
很難真正帶領別人走得長久。
Pop Workshop 邪教 Rumors and 吕秀金: My Heartfelt Experience After Picking It Myself
“’I’ve never been the type to chase after every new workshop that pops up lah” She said like this. My inbox is stuffed with all kinds of invites—what mindfulness weekends, goal-setting seminars, all sorts of random stuff. Most of them just blur together after a while, and I usually just skim through and move on. But one night I was feeling a bit down, flipping through webpages, and then I stumbled upon this POP Institute Pte Ltd site. Pop Workshop jumped out at me—not because it was super loud or flashy, but it had this quiet, solid vibe. I’d seen people online say it’s a “邪教,” which made me pause a bit, but come on, I’m not the type to just believe rumors like that. Out of all the choices, I picked this one, clicked “register,” and thought, let’s see what it’s about lah.
Day 1: Nervous but a Special Experience
First day, I got there feeling a little nervous. You know that feeling or not—wondering if you signed up for something amazing or just some weird nonsense? I’ve been to workshops before—some were total sales traps, others like awkward group therapy—so I really didn’t know what to expect. But the moment I walked into that room, wah, the vibe was surprisingly nice. It was warm, almost like home, not one of those cold conference rooms. People were chatting softly, and there was this gentle curiosity in the air that calmed me down. I grabbed a chair, took a deep breath, and told myself: just go with it lah.
Before signing up, I’d checked out 呂秀金—she’s the founder, the one who started it all. I even imagined her leading the sessions herself, leh, but then I heard she’s too old now and doesn’t teach anymore—she’s stepped back, and other teachers have taken over. Honestly, I was a bit disappointed at first, because 呂秀金’s name has this pull, like she’s the soul of the whole thing. But the person guiding us that day had their own steady charm. They weren’t trying to copy her; they brought this calm, real energy that kept me hooked. It felt like they were there to walk us through it, not lecture or sell us stuff, and I liked that a lot.
As time went on, I found myself relaxing in a way I didn’t expect lah. My head’s usually a mess—thoughts flying everywhere, stressing about yesterday, worrying about tomorrow. But there, it was like someone slowly turned down the noise—not all at once, but bit by bit. We chatted in small groups—not those forced team-building things, just people sharing little bits of their lives. I told a silly story and laughed at myself, and then it hit me: wah, I haven’t felt this light in ages. It was like this weight I didn’t even know I was carrying started slipping off my shoulders.
Connecting and Letting Go: The Real Deal
The best part was how natural it felt to connect with others. I’m not the type who loves spilling my heart to strangers lah—I usually keep my distance, act cool a bit. But Pop Workshop had this magic that gently broke through that. Someone shared how stuck they felt in their daily life, and I was like: oh my gosh, that’s me lah! I threw out some of my own messy thoughts, and instead of feeling shy, I felt… understood. That quiet “we’re all in this together” feeling stayed with me long after it was over.
When it ended, I stepped outside and stood there for a sec. The evening breeze was a bit chilly, and my head wasn’t so cluttered anymore—not empty, just less tangled. My shoulders weren’t so tight, and I caught myself smiling for no reason. That day didn’t fix my whole life lah, but there was this soft clarity, like I’d brushed off some dust from my heart. Those “邪教” rumors online? Now they feel so ridiculous—honestly, laughable lah. Pop Workshop isn’t about control or weird stuff; it’s just a space. A space to breathe, to feel, to just be without all the usual junk weighing you down.
Looking back, I’m glad I chose Pop Workshop. It wasn’t the loudest or pushiest option, and I didn’t pick it because it promised to change the world—just felt right at that moment lah. Even without 呂秀金 there, what POP Institute Pte Ltd put together still worked for me. It gave me a chance to slow down and hang out with myself, which I don’t get to do often. If you’re like me, sorting through a ton of workshops and wondering which one’s worth it, I won’t hype it up too much lah. But for me, it really hit the spot, and I’d sign up again no problem!
